Si vous souhaitez perdre du poids, le golf n’est, à première vue, pas la discipline vers laquelle vous allez vous tourner. Cependant, et contrairement à ce que vous pourriez penser, ce sport présente de nombreux avantages pour les personnes qui souhaiterez perdre leurs kilos en trop. Mais aussi se muscler.

En effet, il ne faut pas toujours se fier aux apparences. Car le golf est une discipline très complète. Les frappes vont se succéder, ce qui va permettre de faire travailler non seulement vos bras, mais aussi vos abdos et votre ventre. Sans oublier que pour se déplacer sur le terrain, il faut le plus souvent marcher, et porter son caddie.

Peut-on perdre du poids en faisant du golf : un bruleur de graisse efficace

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le golf est donc un sport qui permet de bruler ses calories. En plus d’être un moyen d’être ludique de s’éloigner, vous allez pouvoir prendre soin de votre corps et vous débarrasser de votre stress.

Le principal avantage amincissant du golf est de pousser ceux qui le pratiquent à beaucoup marcher. En effet, quand on sait qu’un parcours classique sera composé d’environ une dizaine de trous, il faudra le plus souvent parcourir plus de 4 kilomètres pour le terminer. Sans parler des parcours de 18 trous, où on avoisine les 10 km de marche à pieds.

L’autre atout du golf est de pouvoir être pratiqué par presque tout le monde. Les moins jeunes (seniors en tête) y verront donc un excellent moyen de rester en forme, peu importe leur âge. Concrètement, un parcours de 18 trous permettrait de bruler près de 400 calories, ce qui n’est pas négligeable. De la même manière, pendant vos entrainements, vous pouvez bruler jusqu’à 100 calories par minutes (à condition de frapper au moins 6 balles).

Vous l’aurez compris, avec le golf, vous allez pouvoir maigrir et prendre soin de votre corps tout en douceur. A condition, bien évidemment, de s’inscrire dans un régime alimentaire sain et équilibré. Car il ne sert à rien de perdre 400 calories en une partie de golf si c’est pour manger un plat gras ou sucré par la suite. Privilégiez donc les aliments comme les fruits et légumes, et tenez-vous éloignés des plats industriels tout préparé.

Pour plus d’informations, rendez-vous sur Naturavox.

Les avantages et inconvénients du golf

Comme on vient de le voir, le golf présente de nombreux intérêt pour rester en forme. Mais attention également à ses quelques inconvénients, qu’il faut également peser dans la balance. Voici un petit récapitulatif pour prendre toutes les précautions nécessaires.

Les avantages :

Le premier avantage du golf, outre celui de faire du sport sans s’en rendre vraiment compte et de perdre du poids, et de pouvoir s’évader. En effet, le cadre même de cette discipline permet réellement d’échapper à son quotidien, et de s’immerger dans un univers nouveau. C’est donc un sport souvent conseillé pour les personnes angoissées ou surmenées, car il présente de réels atouts anti-stress.

Comme on l’a vu, le golf permet de faire du sport sans même sans rendre compte. Pour aller d’un trou à l’autre, vous allez marcher sur de courtes périodes, ce qui vous permet de vous dépenser sans pour autant vous épuiser. Et vous allez rapidement marcher plus de 10 kilomètres en une après-midi. Cela en fait donc un sport idéal pour les petits comme les grands. On associe d’ailleurs très souvent le golf aux seniors, chez qui il permet de prendre soin des articulations. Mais c’est aussi une discipline très intéressante pour les plus jeunes, chez qui elle va développer la concentration, la coordination, et la précision.

Les inconvénients du golf

Pratiquer le golf, ce n’est pas toujours de tout repos. Et comme toute pratique sportive, il faut bien faire attention à s’échauffer convenablement. Avant de commencer une partie, l’échauffement vous permettra d’être plus concentré, mais aussi d’augmenter progressivement la température de votre corps.

De manière générale, c’est une étape indispensable pour éviter les blessures. Si vous faites un mauvais geste, vous risquez de vous faire mal au bras ou au poignet (comme une tendinite par exemple). Attention également aux inflammations du coude, qui peuvent se manifester si vous répéter plusieurs fois le même mauvais geste.

Il y a des choses très simples que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et mieux jouer au golf. Il n’est pas nécessaire de les considérer comme des objectifs pour l’année, de petits ajustements sont meilleurs.

Voici notre Top 5 des astuces pour garder la forme au golf :

Boire beaucoup d’eau

Les bienfaits de l’eau potable pour la santé vont au-delà de la régulation de la température et de l’amélioration des fonctions corporelles. Les deux plus grands avantages sont :

• Perte de poids parce que boire plus d’eau réduit l’appétit
• Optimisation du système musculaire, ce qui peut entraîner un swing plus puissant et plus fluide. Il peut aussi donner un coup de fouet à votre endurance. Plus d’effondrement dans les derniers trous.

Il est conseillé de boire un minimum de 2 litres d’eau par jour. Dans une boutique musculation, vous pourrez trouver facilement des compléments alimentaires minceur, diététique pour être en bonne forme pour la pratique du golf.

Marcher beaucoup

Les avantages sont évidents, mais pour le golf, il vaut la peine de répéter qu’une position assise prolongée entraîne souvent des problèmes de dos et de hanche, qui peuvent être pénalisants pour le swing.

Il faut admettre que certains terrains de golf interdisent la marche à pied ou sont si mal conçus qu’ils génèrent des problèmes de dos, alors cherchez d’autres endroits pour marcher.

Se promener dans le quartier, aller au centre commercial. Marchez quand vous le pouvez et où vous le pouvez. Si vous possédez un smartphone récent ou un appareil de mesure de la condition physique, surveillez vos pas.

Il est conseillé de faire au moins 7 000 pas par jour.

Augmenter votre fréquence cardiaque

La plupart des experts en conditionnement physique au golf s’entendent pour dire qu’une combinaison d’exercices cardio stationnaires et d’exercices d’entraînement intermittents fera des merveilles lorsque vous jouez.

Vous pensez probablement que le plus grand avantage est de brûler des calories ou d’augmenter l’endurance, mais le meilleur argument pour l’entraînement cardiaque est qu’il améliorera grandement votre capacité à vous concentrer lors de situations de stress.

Consultez votre médecin avant d’entreprendre toute activité physique intense.

Lorsque vous avez votre approbation, votre objectif devrait être d’augmenter votre fréquence cardiaque au moins deux fois par semaine.

Exercer les 3 plans de mouvement

La plupart de ceux qui vont au gymnase travaillent le plan sagittal, c’est-à-dire qu’ils se déplacent d’avant en arrière. Mais votre corps a aussi été conçu pour bouger latéralement et en rotation.

Votre entraînement devrait encourager ces mouvements multiplans coordonnés. Les sauts latéraux, les sauts en rotation, les lancers de Medicine Ball et les mouvements de rotation du torse sont excellents.

Plus de massage myofasciaux

Qui n’aime pas un bon massage fort ? Quand nos muscles sont contractés, durs, on a la sensation d’un corps tendu. Mais, un rouleau en mousse et d’autres outils d’automassage (bâtons, balles, etc.) sont un investissement bon marché et idéal pour votre corps et votre swing.

Ces masseurs rendent vos muscles plus souples, ce qui se traduit par une plus grande amplitude de mouvement. Concentrez-vous sur le bas du dos, les hanches, la région cervicale et les mollets.

Nous vous conseillons d’utiliser un rouleau de mousse pendant 15 minutes environ deux ou trois fois par semaine.

Vous êtes amateur de golf et vous pratiquez régulièrement ? Vous en avez assez de calculer les distances et les scores car vous trouvez cela plutôt laborieux ?

[Read more…] about 2 raisons d’utiliser l’application GolfLogix sur iPhone

Ce nouveau joujou de la technologie est le partenaire idéal des golfeurs en 2018. En effet, la montre GPS golf allie simplicité et précision. Ce nouveau gadget technologique permet aux joueurs débutant, amateur comme professionnels du PGA de se localiser sur le green grâce aux données telles que les distances d’entrées ou celles de milieu. Faites place, c’est le nouveau produit à posséder pour la prochaine saison golfique !

Les dispositifs plus perfectionnés sont en mesure d’afficher des prises de vue aériennes du parcours. Dans tous les cas, la couverture mise à jour du gps est essentielle. Aussi, mieux vaut vérifier la base de données si vous comptez jouer au golf à l’étranger.

Approach S6 de Garmin

De ce fait, le modèle Approach S6 de Garmin présente un écran couleur tactile haute résolution. Son utilisateur pourra visualiser son parcours de façon détaillée. Il pourra aussi y trouver les distances qui le séparent des obstacles, des fairways et des greens. Mieux encore, avec la Smart Notification, le golfeur peut visualiser ses mails, ses SMS.

Le modèle Neo XS de Bushnell

Autrement, la montre Neo XS signée Bushnell est reconnaissable par sa finesse et par sa légèreté. Sa base de données intègre plus de 33 000 parcours de golf dans le monde. Cette montre prête à l’emploi est facile à utiliser et agréable à porter. De plus, elle est autorisée en compétition.

WT4 signée de la marque GolfBuddy

Quant à la montre gps golf WT4 de GolfBuddy, elle intègre les fonctions numériques et analogiques. Le tableau de bord numérique affiche la distance de tir. De plus, sa base de données présente plus de 37 000 parcours de golf. L’autonomie de sa batterie est de 13 heures en mode Golf et elle est de 20 jours si le mode time est activé.

Il ne reste plus que quelques semaines avant Noel, faites vite votre choix avant les fêtes !

Si Sergio Garcia compte parmi les plus grands joueurs de golf européens, il distingue par ce petit truc qui lui a manqué bien des fois pour devenir le meilleur ou l’emporter. Retour sur le parcours d’« El Niño », gamin surdoué du golf devenu pro et surnommé le « Raymond Poulidor du golf »

Joueur espagnol que l’on ne présente plus, Garcia est né en Espagne en 1980. Il a commencé à jouer au golf dès 3 ans, sous la houlette de son père Victor Garcia. Il remporte son premier championnat à l’âge de 12 ans et passe rapidement pro à 18. Il évolue tout aussi rapidement et parvient à hisser parmi les meilleurs joueurs mondiaux. Il se qualifie pour la Ryder Cup en 1999, devenant le plus jeune joueur du tournoi.

Quand il ne joue pas au golf, Sergio Garcia suit le football (il est un fan absolu du Real de Madrid) et joue au tennis (il est d’ailleurs un ami avec Rafael Nadal). Pour se détendre et « oublier le golf », il joue au poker. Selon lui, il y a beaucoup de similitudes entre le golf et le poker : « Patience, stratégie et concentration. J’ai commencé à jouer au poker, et j’ai adoré ça… Pour moi, c’est le meilleur moyen d’oublier le golf de temps en temps». Il est par ailleurs un habitué du European Poker Tour qui a lieu chaque année à Barcelone.

Le Poulidor du Golf ?

Celui que l’on surnomme parfois le « Poulidor du Golf » est aussi connu pour être l’un des joueurs le plus lent sur le circuit et pour beaucoup d’amateurs, le plus agaçant. Interviewé en 2012 après les Masters il expliquait qu’il considérait qu’il n’était pas assez bon pour remporter un tournoi majeur : « Je n’ai pas ce qu’il faut. J’en suis arrivé à la conclusion que je devais jouer pour le deuxième ou troisième place ».

Entre 1999 et 2017, Il remportera pourtant 11 titres sur le circuit européen et 10 titres en PGA.

Les Masters 2017

Et après toutes ces années de deuxième ou troisième places dans des tournois mondiaux, une victoire majeure est arrivée en 2017 ! Enfin, après 74 essais, Garcia remportait son premier titre aux Masters l’année dernière. Avant cette victoire, il avait par 22 fois fini dans le top 10, sans jamais l’emporter et lorsque l’on lit ses interviews, il semble que lui-même n’attendait plus cette victoire ! 

Depuis, il a connu des hauts et des bas…

Lors de cette même épreuve cette année, il a connu ce qu’aucun joueur ne veut connaître : 5 swings, 5 balles dans l’eau au trou numéro 15. El Niño a enchaîné swing après swing, répétant le même geste qui ne lui permettait pas de passer l’obstacle. Une humiliation pour un joueur de cette trempe qui lui vaudra bien railleries sur les réseaux sociaux.

Humilié aux Masters, Garcia a réussi un coup de génie lors de l’Open Britannique cette année.

L’Open Britannique en juillet 2018

L’Open Britannique a eu lieu cette année en Écosse, 11 ans après la finale entre Harrington et Garcia. Habitué à finir parmi les meilleurs dans ce tournoi, BetStars donnait Sergio Garcia parmi les 10 prétendants au titre du British Open Carnoustie. Et s’il ne l’emporta pas, il fut cependant l’auteur d’un coup de génie qui restera dans les annales.

Ryder Cup 2018

C’est fait. En 2018, lors de sa 9ème participation à la Ryder Cup, Sergio Garcia est entré dans l’histoire : avec un cumul de 25.5 points, il est le joueur qui a remporté le plus de points lors de ce tournoi. Après une année mitigée et quelque peu décevante, celle-ci s’achève sur un titre malgré tout ! Récemment, il réalisait également un triplé en remportant pour la troisième fois le tournoi de Valderrama, sous une pluie torrentielle.

Il semble que la fin de l’année lui réussisse (Sun City, Nedbank), El Niño n’a pas dit son dernier mot ! À suivre donc. 

Vous cherchez à changer votre série de clubs ou à acquérir la première ? 

Ce n’est pas chose aisée face à tant de choix. J’ai donc tenté d’élaborer une sorte de guide, afin de vous orienter avant votre décision finale. 

Il y a plusieurs choses à garder en tête lors de l’achat ou du changement de ses fers. Principalement pour le premier achat, je conseille de se poser les bonnes questions. 

Tout d’abord, quel est votre niveau de jeu ? 

Cela affectera votre achat de manière primordiale et sera également un bon élément d’appui pour le vendeur qui guidera votre achat. Généralement, au-delà d’un index de 28, des clubs plus épais, de type grosse tête et oversize sont conseillés. Les « lames » ou fers plus fins sont en quelque sorte réservés aux joueurs plus précis et expérimentés. 

Votre force et style de swing influencera également votre choix. Plus il est rapide, puissant et précis, plus votre shaft devra être raide afin de produire un geste parfait et le plus fluide possible.  

Enfin, la fréquence de jeu est un critère très important, plus vous jouez, plus votre jeu devient régulier et bien rôdé. Les joueurs occasionnels ne progressent pas aussi vite que les réguliers et perdent même parfois de l’aptitude et du niveau entre deux séances. 

Vous devez aussi avoir vos préférences : grip en cuir, caoutchouc, corde ? 

Shaft en acier ou en graphite ? Tout dépend de vos goûts, n’hésitez pas à en faire part aux conseillers. 

Une série pour débutants se situe entre 150 et 250 euros, pour rester raisonnables et avoir de la qualité. 

La demie série Wilson Pro Staff est idéale pour commencer. La série contient 6 fers pour homme, dont un bois n°3 Prostaff HDX, les fers Prof staff HDX n°5, 7 et 9 et un Sand wedge pour des coups dans le sable et un putter Sand wedge (beaucoup plus maniable qu’un fer 5 avec sa manche graphite léger). Le sac de golf Wilson Prop Staff est d’homme main droite et contient 6 poches. Accessible pour un coût entre 275 et 300 euros selon les magasins. 

Le kit parfait pour débuter ! Wilson Staff est accessible pour un coût entre 190 et 220 euros selon les revendeurs. 

Pour les intermédiaires, comme les professionnels, Callaway reste une référence. En effet depuis des années, la marque accompagne les joueurs intermédiaires au plus haut niveau. La série 2017 est aux alentours de 100 euros, très raisonnable pour la qualité. Le seul bémol serait qu’ils ne déclinent pas le manche dans les différentes matières. 

En termes de Putter, Scotty Cameron fascine toujours autant malgré son coût très élevé. En effet, environ 500 euros pour un seul putter ! Il est d’ailleurs souvent affiché par des célébrités qui jouent au golf pour le plaisir, comme Jaime Staples, qui pratique à ses heures perdues entre deux tournois de poker. Mais attention, même les plus grands l’utilisent, comme Tiger Woods ! Callaway représente la force tranquille, avec un design très moderne et haut de gamme. 
 
Choisir ses fers est une mission de haute voltige, notamment pour un débutant. Je ne peux que recommander pour ceux qui commencent d’apprendre un bon vocabulaire de golfeur, pour la simple et bonne raison de savoir de quoi vous parlera le vendeur. 

Et surtout, essayez avant d’acheter, je vous conseille de regarder la sélection des meilleurs putters de golf ici !